Nos preparamos para un triatlón con Antonio Canca. (Incluye Plan de entrenamiento)
17 julio 2017
“La principal base de mi planificación está en la cuantificación de la carga del entrenamiento”, afirma Antonio Canca, entrenador nacional de triatlón por Fetri NIVEL 2 y entrenador de Trail por Altorendimiento. Especializado en la creación de gráficas que facilitan alcanzar el pico de forma deseado, en fecha, Antonio Cancha es entrenador de triatlón y de Trail desde hace más de una década y desde bien pequeño sabedor de las bondades del deporte.
Fue con el entrenamiento de los deportes de resistencia cuando empezó mi afición por las gráficas, y el estudio de las bajadas y subidas de la forma, condición física y el porqué de la fatiga. La principal base de mi planificación está en la cuantificación de la carga del entrenamiento, basado en las bibliografías de Cejuela-Anta, R. y Esteve-Lanao , J. (2011). Esteve-Lanao, J. (2007). Tesis Doctoral. Periodización y Control del Entrenamiento en Corredores de Fondo. Universidad Europea de Madrid. Creando yo, un programa de cuantificación de carga de trabajo con las diferentes variables de tiempo/intensidad/percepción.
Con el programa y la planificación personalizada según las necesidades individuales del deportista llegaremos al pico de forma teórico deseado en fecha que buscamos para nuestros objetivos principales. En los últimos 10 años, la práctica deportiva ha dado un salto enorme, y el número de adeptos crece de forma constante en los llamados deportes de resistencia, y es aquí donde la necesidad de una buena información respecto al deporte que han elegido, se hace absolutamente necesaria. Saber compaginar la cantidad ingente de horas dedicadas a entrenar con una buena conciliación de lo que es ocio, cuidando siempre de nuestra salud y la vida familiar y laboral. |
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA TRIATLÓN SPRINT, POR ANTONIO CANCA: |
Descargar Plan de entrenamiento >>
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Autora: Noah |
Fuente: Antonio Canca, entrenador nacional de triatlón por Fetri NIVEL 2 y entrenador de Trail por Altorendimiento. Facebook: Amc Entrenos |
Fotografías: Miguel Ángel Jaén. Web: www.majphotography.com |
14 Comentarios
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Me interesa preparar triatlon cross, pero este sistema me gusta y lo seguiré todo lo q pueda…
Nos alegramos de que te guste Julio, un saludo y gracias!!
Me parece muy interesante, lo tengo en cuenta para mi preparación de un sprint. Me estoy iniciando en el tri y toda ayuda es poca.
Gracias Anto, esperamos que te ayude mucho este plan. Ámimo!
Esta muy bien planificado y el tema de las gráficas hacen q se vean claramente las cargas de entrenamiento de cada disciplina
Gracias José Manuel, esperamos que te ayude!
Ya no hay marcha atrás. Este plan no me lo salto. Además es de los pocos que he visto que está hecho a conciencia. Y eso me motiva.
Estaria bien poder descargar el plan de entrenamiento en pdf o algo… para imprimirlo No se si podéis hacerlo
Hola Estefanía! Claro que sí, desde aquí puedes descargarte el plan de entrenamiento para imprimirlo: https://www.enervitsport.es/descargas/entrenamiento-triatlon-sprint.pdf Saludos!!
¡Gracias por el artículo! Me lo guardo a preferidos para tenerlo presente en un futuro.
¡Felicitaciones al dueño del blog, este es un sitio muy bueno!
Muchísimas gracias por tu comentario. Un saludo!!
Buena tabla, cómo puedo descargarla??? Saludos
Gracias Gonzalo puedes descargarla a través de este enlace: https://www.enervitsport.es/descargas/entrenamiento-triatlon-sprint.pdf
Saludos!!