Antes de entrenar…¡a calentar!

4 abril 2020

El calentamiento es imprescindible para asegurar la completa preparación de nuestro cuerpo y reducir el riesgo de lesión antes de iniciar la parte principal del entrenamiento. Os presentamos una rutina de calentamiento basada en movilidad articular de todo el cuerpo:

1.     Movilización de cuello (10)

2.     Hindúes/Saludo al sol (10)

3.     CORE (10)

4.     Movilización de Core (10)

5.     Gusanos con flexión de rodilla (10)

6.     Movilización cadera (10 con cada pierna)

7.     Movilidad de hombros (10)

8.     Sentadillas (10)

9.     Zancadas (10)

10.  Jumping Jack (20)

Trata de realizar este calentamiento de forma enérgica para acabar un poco cansado, haz 2 rondas, descansa 1 min… y ¡comienza tu rutina a tope!

Después de este calentamiento puedes realizar cualquiera de nuestras rutinas que encontrarás en nuestro perfil de Instagram a través de nuestro canal de IGTV.